圣诞节狂吃不胖的9个饮食秘诀

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来源:美食天下 2011-12-25 07:15:24

  每年到了圣诞节这个事先吧,肚子里就事先刚现在现在开始叫了,原因从这个天事先刚现在现在开始,往后接二连三的元旦,过年,走亲戚聚会就接种而来了,不我能 任何喘息的原因,稍不留神,脂肪就悄悄的爬上了你的小肚子。

  1、在清晨醒来后1小时之内吃饭

  据说哈佛大学的研究人员发现,在清晨醒来后1小时之内吃饭,这个做法在一年内至少都需用帮你毫不费力地减去10斤体重;一块儿,原因曾经 的做法无须会我能 放弃进食的念头,也不让我能 逃避哪几个你爱吃的食物,由减肥带来的紧迫感、焦虑和气愤情绪,也会相应减少75%。

  此外,吃早餐都需用帮助人体快速稳定血糖,稳定夜间高速的新陈代谢效率,促进消耗热量的肌肉组织快速生长,减少应激激素可的松(本身生活能增加腹部脂肪的激素)的产生。

  着实减掉那末多是有些夸张啦,不过我现在把早餐控制在一个多多 小时以内的事先,没长过肉的说,哪怕吃的再油腻些再脂肪高含量的,也那末长肉的说。

  2、每3小时进食1次,每天都需用吃5顿

  原因在家休息那末应酬的事先着实大伙儿儿不妨尝试制定一张进食时间表,类事:早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。曾经 每3小时吃1次东西的饮食最好的办法,能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪,不流失肌肉组织;一块儿,还可减缓新陈代谢效率,调整人体对食物的欲望,以及因饥饿带来的不适感。

  当然吃的顿数多了,量就要稍微控制下,你一天吃五顿饭,一顿饭吃二个鸡腿那肯定是不行的。相反的,原因你一天喝了五次的粥绝对是那末哪几个的问題的。

  3、人在闲着没事时,会下意识地想吃东西

  别忘了,到这时,喝一杯茶或站起来放松一下四肢,以消除吃的欲望,别信手抓点哪几个吃,尤其是过年的事先邻居家的零食都比较多,都需用吃,也不让适当的吃,想吃的事先看了看苗条的美女再看看臃肿的男人,打消吃东西的欲望吧。

  4、过节大伙儿儿都那末电视机前坐得时间最长

  最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食,不知不觉吃些多余食品,增加热量。也不,茶几上最好少放零食,即使要吃有些,也最好无须吃甜点和花生、糖等高热量的零食,都需用少吃有些葵花籽和话梅水果等。